PROYECTO DE PROFUNDIZACIÓN

¿TIENES MIEDO A EXPONER Y NO TE SALEN LAS IDEAS?

Imagen tomada del blog Instituto Sanford 2022

No es malo sentir nervios o miedo a hablar en público;  Pero, si es importante conocer las causas que te generan esos nervios para que puedas empezar a  trabajar en ello. Acá te voy a dar unas posibles causas de tus nervios a hablar en público:

1. Inseguridad: La inseguridad puede ser una razón común por la cual los chicos pueden tener miedo de exponer en público. Lo mas probable es que sientan temor a ser juzgados o ridiculizados.
2. Falta de práctica o entrenamiento: Aprender a comunicarse es algo que se consigue con la práctica o entrenando en casa. 
3. Experiencias pasadas negativas: Si han tenido experiencias negativas en el pasado, como ser ridiculizados o humillados frente a otros, es posible que desarrollen un miedo persistente hacia la exposición en público. Estas experiencias pueden dejar cicatrices emocionales y generar ansiedad en situaciones similares en el futuro.  
4. Presión social: La presión social también puede influir en el miedo de los chicos a exponer en público. Pueden sentir la necesidad de encajar o cumplir con ciertos estándares, lo cual puede generar ansiedad ante la idea de hablar o actuar frente a los demás.
5. Perfeccionismo: Algunos chicos pueden tener miedo de exponer en público porque tienen altas expectativas de sí mismos y temen cometer errores o no alcanzar la perfección. El miedo al fracaso puede ser abrumador y dificultar su capacidad para expresarse en público.                                                        

COMO PERDER EL MIEDO AL PÚBLICO O A LAS CÁMARAS Y GANAR CONFIANZA

Imagen tomada de UGR Universidad de Granada

Como ya identificamos las causas que nos paralizan, ahora vamos a echarle un vistazo a las posibles soluciones, rutinas o prácticas que te presentamos aquí para ayudarte a mejorar tu comunicación.

1. Práctica: La preparación es clave para reducir el miedo escénico. Dedica tiempo a practicar y familiarizarte con el contenido de tu presentación o actuación. Cuanto más familiarizado estés con el material, más seguro te sentirás al enfrentarte al público. Acá en las profes con el uniforme te recomendamos la escritura y reescritura, que te graves y te escuches. estas prácticas te van a ayudar a mejorar tu discurso.
2. Respiración y relajación: Antes de subir al escenario, practica técnicas de respiración profunda y relajación para ayudarte a calmar los nervios. Respira lenta y profundamente, sintiendo cómo inflas tu abdomen, y exhala lentamente para liberar la tensión.
3. Visualización positiva: Imagina un escenario exitoso en tu mente. Visualízate a ti mismo hablando o actuando con confianza y éxito frente al público. Este ejercicio mental puede ayudarte a sentirte más seguro y preparado.
4. Conéctate con tu audiencia: Antes y durante tu presentación, intenta establecer una conexión con tu audiencia. Haz contacto visual, sonríe y utiliza un tono de voz seguro y amigable. Recordar que estás compartiendo información valiosa o entretenimiento puede ayudar a reducir el miedo
5. Busca apoyo profesional: Si los tips que te presentamos no funcionan y el miedo escénico persiste impidiéndote disfrutar de las actuaciones o presentaciones, considera buscar apoyo profesional. 

Imagen tomada del blog Banco industrial Guatemala

Recuerda que superar el miedo escénico lleva tiempo y práctica. Sé amable contigo mismo y celebra cada pequeño paso hacia adelante que des. No te castigues demasiado si cometes algún error durante tu presentación, en lugar de eso, utilízalo como una oportunidad para aprender y crecer.